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这5种日常食物 最适合睡前吃-华医健康养生网

2021-05-21 白参菜谱网

1.蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。

另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。

睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。

如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁南昌哪个医院能够治好癫痫病,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。

2.牛奶睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。

牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。

牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

牛奶本身也有一定的热量,想减肥的MM一定要选低脂牛奶癫痫病发作一直抽搐怎么办哦。

建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好。

3.燕麦燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。

燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

4.杏仁江苏癫痫病医院怎样杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。

杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。

另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。

睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢。

5.消化饼消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕郑州专门治疗癫痫病的医院麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。

消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是MM减肥必吃的食物。

睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。

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