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体内湿气太重吃什么-华医健康养生网

2021-05-21 白参菜谱网

体内湿气太重吃什么1、炒薏米水生薏米放入炒锅中(不需加油)以小火炒至表皮焦黄。

差不多花45分钟至1小时才能炒至变黄色,可一次过炒多些,然后放入密封瓶里储存。

每次用适量炒薏米水加约300ml熟水泡浸一晚,第二天早上空肚饮用,最长可以喝到立冬。

每天喝1-2杯,餐前或餐后均可。

2、红豆薏米祛湿汤红豆70g,薏米30g。

先进行浸泡20-30分钟即可;加水,普通锅1:8压力锅1:5;大火煮开,等一会就可以喝汤了。

3、冬瓜薏米排骨汤冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。

冬瓜不要去皮,洗干净,连治癫痫病哪个医院有名片一起切块;姜切成2片。

排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。

放盐调味,即可。

4、沙葛猪骨汤沙葛500克、猪扇骨500克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜枣2个、姜2片、水10碗。

赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起;沙葛洗净,去皮,去筋,切块;煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

5、冬瓜薏米汤冬瓜一块,薏米一两,姜片适量,葱花少许。

锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡治癫痫病去哪个医院好呢精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。

6、木瓜银耳薏米羹木瓜半个,薏米50克,干银耳5克。

薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块。

将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。

然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

7、绿豆薏米百合汤绿豆200克,薏米100克,鲜百合20克,冰糖,水。

绿豆放冷水中浸泡2小时。

汤锅中加水,放入绿豆煮开转小火。

再放入薏米煮制,大概半小时后加入冰糖调味。

最后飘撒上百合片即可。

日常生活中如何去湿1、做菜的时候适当地放入一点香料,治疗原发性癫痫比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,这些东西有振奋阳气的作用。

2、适当增加运动量,多做一些挥汗如雨的运动,比如打球、跑步等,让汗出透,这样也有利于气机的通畅。

运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3、利用身边的电器,比如电吹风,空调的除湿功能等,让自己周围的环境尽量干燥。

4、晚上用热水泡脚,跑到额头微微出汗,也可以很好地祛除体内湿气。

5、最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

6、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸儿童癫痫会频繁打哈欠吗收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。

7、别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。

洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。

还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。

最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

8、一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。

如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

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