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最正宗烤鱼by空气炸锅的做法步骤

2021-09-16 白参菜谱网

主料:

鲈鱼(500克)、香菜(适量)、大葱(适量)、小米椒(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、料酒(适量)、豉油(适量)、食用油(适量)、孜然粉(适量)

做法步骤:

1、鱼的时候已经开好。回家洗洗。
2、切好姜,辣椒,香菜等配料。
3、沥干水的鱼,将配料放入鱼肚内,撒上孜然粉,料酒,外层一样。抹在外层与肚内。腌制20分钟。<治癫痫病药有什么副作用br>4、空气炸锅180度预热2分钟,放入鱼。180度,10分钟开锅翻一翻,表面抹层油。放回炸锅,15分钟。
5、出炉,食得!。

2、图。

鲈鱼的热量(卡路里)105千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益肾安胎、健脾补气、防治水肿等功效;可与豆腐、姜、胡萝卜搭配;与哈喇、蛤蜊、奶油相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和北京哪家医院治颠娴好?脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与虾、黄豆、羊肉搭配;与火腿、猪肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与北极虾、红枣、粳米搭配;与苦菊、杨梅、大蒜相克,同食可能会引起不适;

小米椒的热量(卡路里)21千卡;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与虾、鹌鹑、花菜搭配;与猪肝内蒙古癫痫病医院好吗、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、牛腩、芥菜搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与醋、洋葱、玉米面搭配;与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克,太原治癫痫比较正规的医院是同食可能会引起不适;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

豉油的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;