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懒女人最爱的五天瘦身食谱

2021-09-16 白参菜谱网

星期一

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐:杂菜煨面1碗

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

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饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

星期二

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶:无糖果汁1杯

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

星期三

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早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶:饼干2片

晚餐:猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

星期四

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早餐:粟米片1碗

午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

星期五

早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

<治癫痫病最有效的药p>午餐:火鸡三文治1份、沙律

下午茶:低脂乳酪1杯

晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

结语:在这里提醒大家,在享用这些食谱的同时记住也要配合一些的哦,这样才能快速见到效果的。