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夏季养生需要关注四个字—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 白参菜谱网

  ,很容易出现中暑的情况,除了要了解中暑怎么办的问题之外,同时还要注意消暑,这样才能保证人体。消暑,需要三个“三”做保障。

  薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。

  淡竹叶是一味清热的中药,常用来中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,解暑降火,还能除烦止渴。

  夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

  夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水,这个时节,营养价值高又能解暑的水果要杨桃、奇异果和火龙果。

  杨桃含水量很高,超过了90%,同时含种维生素和矿物质,不补水,还能补充汗水而流失的钾、钠。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分最为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,因最好把果皮和果肉一起榨汁饮青少年得了癫痫怎么办?用。

  最适宜的消暑食物当数富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

  苦瓜里含有苦瓜素,也清脂素,可以清脂减肥。苦瓜用清水泡一两个小时,苦味会减弱。黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体脂肪的分解。西瓜也白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒。而绿豆芽在绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右,是非常好的减肥美容食品。此外,夏季人体消耗大,要注意补充营养。蛋清是优质蛋白质,鸡蛋黄里富含卵磷脂,鸡蛋是非常好的营养食品。

  夏季属火,阳气最盛,火气通于心,所以夏季的炎热最易干扰心神,人情绪不宁。由于夏季气温升高,血流量显著增多,交感神经兴奋性增高,心率加快,从而增加心脏的量。此外,出汗多、情绪容易烦躁、休息不好、湿度大,都得夏季心脏病高发。因此,夏季护心最重要。

  心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴宁夏治羊癫疯的医院哪家好位都在手臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在臂掌侧,大陵与曲泽的连线寸。常按可宁心安神,清心泻火。

  百合莲子银耳汤来润燥,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。

  麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

  时下正是夏季湿热盛行时,闷热容易引起强降雨,泛滥。同时,酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。

  殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰健康的大大的隐患。

  雨季,很容易出现腹泻、感冒等,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的强直性发作的癫痫食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健的效果,色香味都比较好。

  雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感受寒之邪而导致伤感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。

  此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒的作用。

  一物品:身边备块干毛巾夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病,所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾,擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。癫痫发作对人体的危害有哪些>

  当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等,中认为,这是心火旺的表现。出现心火旺,用莲子心1~2克,放入水杯中,沸水冲泡,5~ 10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。

  胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血,面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮、大便秘结等。可以取1~2克苦丁茶泡水饮用,刚开始可以用少量的,待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火,消。

  现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。

  夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10~15克白茅根煎水饮用。白茅根可清肺降火、清利下焦湿热、凉血止血、去暑利尿。