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秋季养生看过来(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 白参菜谱网

  近日,长沙市芙蓉区东岸街道计生办携手湖南中药大学第二附属院专,在该街道东宜社区开展括中医、外、针灸、肛肠科、妇科等项目的大型免费义诊活动。其中“”成为互动的焦点。

  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食北京哪儿治儿童癫痫病品。

  调理尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是虚寒者。调理脾胃应少食多餐,多吃熟、温软、开胃、易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。

  秋乏秋乏常表现为倦怠、乏力、精神不振等,防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼,要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  预防秋燥防秋燥重在饮食调理,适当选食儿童癫痫小发作治疗方法一些能够润肺清燥、生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

  预防感冒首要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季高发,遇到一定要及时。

  早起早睡早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天适当早起,可减少血栓形成;起床适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,也能陕西癫痫治疗好的医院在哪里预防血栓形成。

  加强锻炼衣服不可一下增加过多,有意让机体经受一些寒凉之气的锻炼,增强对寒冷的适应能力。应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等。

  慎食瓜果入秋后再大量食瓜果,势必更助损伤脾阳,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  适时进补癫痫病中药治疗方法虚者补之,虚症病人用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

  注意养阴第一多喝水,以补充丢失的水分。第二多接地气,多漫步田野、公园,有助于养阴。第三,避免大汗淋漓,出汗过多会损人体之“阴”,因此秋季锻炼要适度。