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吃杂粮好处多,教你8分钟做好一锅杂粮饭 养生食谱

2021-11-22 白参菜谱网

材料:

取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。

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将四种米混合在一起浸泡2个小时,三种豆子混合浸泡5个小时。

杂粮饭做法:

<西安那家医院看癫痫p>将泡好的米和豆子放入压力快锅,倒入清水,水量和平时煮米饭的水量一样(水平面和米平面距离约1厘米)。

盖上盖牡丹江儿童癫痫病的医院子,加压,上气后转小火煮5分钟,关火后焖3分钟,待锅内气体完全放净后盛出,即可食用。

平时可以根据自己的喜好,选择粗粮来搭配。

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唯一需要注意的是,米类和豆类要分别浸泡,因为豆类要比米浸泡的时间长一些,这样蒸出的饭才更可口。