首页> 养生知识> 正文内容

普遍的大众运动 羽毛球 羽毛球

2021-11-22 白参菜谱网

  编者按:羽毛球对所有人来说都不会陌生,它是养生运动中最普遍的运动之一,人们只是拿它锻炼身体、休闲娱乐但是它的功效不仅仅只有这些。你知道羽毛球的功效都有哪些吗?

  一、是一种全身运动项目

  无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地湖南治癫比较好的医院是哪里上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。

  从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160180次,中强度心率可达到每分钟140150次,低强度运动心率也可达到每分钟100130次。

癫痫都需要做哪些检查lign="center"> ↓点击图片直接进入下一页↓

  长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

河南哪家医院治癫痫好   二、可调节运动量

  羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以4050分钟为宜。

  适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素泸州癫痫病治疗医院质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以2030分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。

  从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。