首页> 养生知识> 正文内容

吃这些食物帮助睡眠促进美容 疾病食疗

2021-11-22 白参菜谱网

  很多人都觉得睡前吃东西会长胖,特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。

呼和浩特癫痫医院哪里比较好="textalign: center; ">

  1、代表食物:小米粥

  色氨酸食物——降低兴奋度

  色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋为什么做癫痫检查度,产生一定的困倦感。同时,5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中哈尔滨中亚治疗癫痫病医院简介加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺咸阳治儿童癫痫病医院利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。