首页> 养生禁忌> 正文内容

孕妇气血不足如何调理?孕妇补铁吃什么好?[多图] -

2021-12-04 白参菜谱网

  在怀孕的时候,女性是非常辛苦的,生理方面会发生很大的变化。其中体重增加是必然的,相当于再加上了一个人的体重,导致孕妇朋友活动不便,而且在胎儿不断发育的时候,女性体内的一些营养元素,可能会供应不上,出现气血不足的现象,从而导致头晕目眩、站不稳等症状,那么孕妇气血不足如何调理?孕妇补铁吃什么好呢?

  气血不足的女性要在饮食上多注意一些,可以吃一些维生素含量高的食物,如维生素b6、B12这些维生素都是所需要的。如果平时对这些物质摄入不足的话,就很容易出现疲劳和不安。可以在平时多吃一些橙子、苹果、番茄或是草莓等,这些食物对于改善女性气血不足是很有好处的,也是重要的治疗方法之一。

  女性需要多吃像牛奶、豆制品一类的食物,因为豆制品里含钙量很高,不仅能够促进骨骼生长,也能满足人体的营养所需。女性气血不足的调理上也要注意吃一些吃红色食物,如红枣、猪肝、红豆等。而且在日常的生活中,一定要做好相关的运动,以达到增强体质的目的。这样也是能够改善气血不足症状的,希望在生活中有气血不足症状的女性可以重视这些问题。

  对于气血不足的这个问题,大家要重视起来,因为它很有可能诱发一些疾病初选。为了避免危险的情况发生,一定要及时的对身体进行调理,远离气血不足的困扰。对于这种情况,大家也可以适量的服用驴胶补血颗粒。

  孕妇与正常人相比,所需要的营养元素含量更多,主要是顾忌到胎儿的发育。在问到孕妇补铁吃什么的时候,适量的多吃一些猪肝,将会是很好的做法。这是由于猪肝中铁元素含量比较高,而且吸收起来很容易。需要提醒孕妇的是:在补铁的过程中,一定不能喝茶。因为茶叶中的鞣酸会阻碍到人体对铁元素的吸收,令孕妇难以获取到足够的铁元素。

  一般情况下,红色的食物中会含有更多的铁元素良性的癲痫多久发作一次,比如黑木耳、红枣等,孕妇都是可以吃的。食物中所含有的铁元素。而从本质上来看,基本属于二价铁,这是最容易被人体所吸收的一种铁元素类型。假如缺铁的症状很严重,食物无法满足孕妇所需的话,可按照医嘱或说明书,通过补充口服琥珀酸亚铁片的方式,改善体内缺铁的现象。

  (1)美颜的孕初期好汤,味美易做

  材料:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

  做法:1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用;

  2.将所有材料切成合适入口的大小;

  将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

  说明:这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效,因为它清爽不油腻,而且开胃,还能补充大量维生素,鸡脚补筋骨;对孕妈妈和宝宝都非常有益。

  (2)孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤

  材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

  做法:1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用

  2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

  3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

  此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的:

  在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨:简单易做,而且味道都好正哦。

  (3)孕妇煲汤食谱之淮山腰片汤

  配方:冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克河北治疗癫痫医院哪家好一些啊,香菇5 个,鸡汤10杯。

  做法:冬瓜削皮去核,切成块状,香菇去蒂。猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可。

  特点:此汤汁白汤鲜,味正,腰片脆嫩,营养丰富,是孕妇的最佳汤菜 。

  (4)孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤

  材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

  做法:1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);

  2.冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;

  3.在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

  说明:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。

  (5)解暑除烦清热利湿 丝瓜瘦肉汤 (非常适合孕后期有点水肿的孕妈妈)

  材料 :丝瓜1至2条,瘦猪肉200克。

  做法 :丝瓜洗切块(去皮与否随各人喜欢,本来皮更有其营养价值,但味欠清纯),瘦猪肉切片(用少许花生油和生粉稍腌,可令肉质嫩滑),待锅里水开后,放入丝瓜、肉片一齐滚汤。

  功效:解暑除烦,清热利湿,通水下气,化痰凉血,除疮。

  说明

  (1)丝瓜乃盛夏三大正益瓜类之一,性微寒。入肝、胃经。功能清热化痰、凉血解毒,凡心烦口渴,此瓜有益。

  (2)《本草纲目》记述:“煮食丝瓜有除热利肠、解暑……”

  (3)《陆川本草》记奥卡西平片顶多吃多久述:“生津止渴,解暑除烦,治现口渴、身热烦燥。”

  (6)清暑热生津 瑶柱节瓜瘦肉汤

  材料 :节瓜一个(约250克),江瑶柱10克,瘦肉100克。

  做法 :节瓜一个去皮切段分片,猪肉切薄片(以花生油和生粉或粟米粉稍腌几分钟),江瑶柱先浸至稔并撕碎。节瓜、汪瑶柱一齐煲至将好时下瘦肉,再煲滚5-10分钟,调味即可饮食,清甜美味。

  功效 :清暑热、解烦渴、健脾胃、驱暑生津。

  说明 :节瓜性平味甘,入胃、大肠经,《纲目拾遗》述此瓜能“止渴生津,驱暑健脾,通大小便”。又《本草求原》说其“功同冬瓜,而无冷利之患,益胃,长于下气消水”。《粤草志》记载“得水气最多,故能解暑毒” ,节瓜乃夏暑时蔬,正气有益,食用者很普遍。

  (7)去湿的适时汤水:---花生眉豆排骨汤

  材料:排骨1斤;眉豆、花生各1两

  做法:1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟,取出清洗备用;

  2.在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2小时左右,调味即可食用。(如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹,可以早上出门前先有清水泡好花生和眉豆,回家后用高压锅煲,半个小时就有汤喝了。)

  说明:眉豆有去湿功效,而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份,这是一款易做,好喝又有益的汤水。

  (8)孕妇煲汤食谱之菠菜猪肝瘦肉滚汤

  材料:瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤

  做法:1.菠菜洗净切段备用;

  2.瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉拌均,稍腌,备用。

  3.将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加入,待菠菜熟后,即调味食用。

  注意:猪腰胆固醇含量较高,孕妇血压偏高不宜多食。 天津看癫痫医院p>

  (9)孕妇煲汤食谱之海带排骨汤

  材料:排骨1斤;干海带1两(广州买的海带都好多沙子,要清洗干净。也试过湿海带结,感觉也行,不过要新鲜);花生2两(书上没说,但是我在另外一本《今晚煲靓汤》中有看到,花生对孕妇和宝宝都非常好的)

  做法:1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟,取出清洗备用;

  2.在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。(如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹,可以用高压锅,半个小时就有汤喝了。

  说明:这是一道促进胎儿生长发育的好汤,因为海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。

  (10)孕妇煲汤食谱之莲藕花生排骨汤

  材料:排骨1斤;莲藕1斤;花生3两,蚝豉5只;红枣5粒

  做法:1.将所有材料洗净,莲藕拍一下再切大块,红枣去核备用。

  2.将排骨放入水中滚开后氽一下后,取出洗净血水备用;

  3.锅内注入适量水,将所有材料放入,以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

  (11)孕妇煲汤食谱之冬瓜排骨汤

  材料:排骨1斤中,冬瓜1斤。

  做法:1.将所有材料洗净,冬瓜带皮切大块备用。

  2.将排骨放入水中滚开后氽一下后,取出洗净血水备用;

  3.锅内注入适量水,将所有材料放入,以大火煲20分钟后,以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

  说明:冬瓜有减热利尿去湿的作用,这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显,所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。