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男人有高血脂的危害 血脂高推荐多吃这一物_女性血脂高怎样养生

2022-05-15 白参菜谱网

男人有高血脂的危害 血脂高推荐多吃这一物

【 - 女性血脂高怎样养生】

高血脂的人群中男性占的比例是比较大的,曾经这个病还是中老年人的专利,然而现在很多二十多岁的小伙子也纷纷患上了高血脂。男人有高血脂的危害是什么?男人有高血脂吃什么好?带着疑问,一起来看下文找答案吧!

男人有高血脂的危害

形成动脉硬化

大量脂类物质在血浆中沉积移动,会降低血液流速,还可通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,终形成动脉硬化。

导致高血压

人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,引起动脉血管痉挛,导致血压升高。

患有高血脂的时间一长就会容易导致高血压的发生,同时也会导致各种并发症的发生,所以日常预防是很有必要的。

导致冠心病

人体长期处于高血脂状态,会形成动脉粥样硬化,使冠状动脉血流量减少,血管腔变窄,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。

导致肝功能损伤

高血脂的患者血液中的脂肪含量很高,时间长了难免其他的部位也有脂肪堆积,可能会导致脂肪肝,也就是脂肪堆积在肝脏上面了。脂肪肝又可能进一步变成肝硬化,严重的损害肝脏健康。

导致人体肥胖

血脂超标的人往往体脂肪也会超标,不仅仅是内脏脂肪多,体表的脂肪也很多,过多的脂肪堆积在体内,必然会导致肥胖。很多高血脂的患者都是体形偏胖的,而肥胖又可以引发更多的健康问题。

加速人体衰老

当我们血液中的脂肪含量很高的时候,会形成一些脂质氧化自由基,这种物质对于我们的人体没有什么好处,可能会造成细胞的衰老和死亡。而我们的人体就是多种细胞组成的,因此还会加速人体的衰老。

山药

山药自古以来就被当做是滋补佳品,它的营养价值很高,可以帮助我们保持血管的弹性,有效的避免多余脂肪的沉积,因此是很适合高血脂患者食用的一种食物。小编建议大家可以把山药放在米饭上蒸熟,代替一部分的主食食用。

海藻

海藻的脂肪含量非常低,热量也是很低的,属于一种健康的蔬菜,建议高血脂的患者可以经常吃。不仅仅是高血脂患者,如果是比较缺碘的,或者是正在减肥的人群,也很适合吃海藻。

银耳

银耳中的膳食纤维含量是比较多的,如果经常吃一些银耳,可以让我们的肠胃蠕动更快,有利于脂肪的排出。在银耳的时候方法很简单,可以放一些红枣或者是桂圆干一起煮汤,在下午感觉到疲劳、饿的时候吃一些就可以了。

燕麦

高血脂患者可以多吃一些燕麦,具有降血脂和胆固醇的功效,因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

玉米

玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等,并且含有膳食纤维,多吃玉米油可以降低胆固醇,并且还有一定的保健血管功效。

山楂

山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维,可以降低胆固醇,防治动脉硬化。

总结:患上高血脂的危害很大,对于身体的各个器官都可以造成影响,因此我们在平时应该好好的爱护身体,避免染上高血脂的毛病。高血脂患者可以在平时常吃玉米、山楂和山药,对于缓解病情有一定帮助。

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随着现在生活条越来越好,很多人也渐渐在意起自己的身体健康。但是很多男士朋友拿到体检报告的时候都会有指标不正常的困扰。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么办才好呢?在平常的生活中我们高血脂吃什么好呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

目录

1、男人血脂高的原因 2、男人血脂高有什么症状

3、男人血脂高有什么危害 4、男人降血脂的运动

5、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物

7、民间偏方降血脂 8、中医帮助男人降血脂

男人血脂高的原因

饮食失当

男人当在生活中的饮食不正常的时候,或者是过度的摄食的话,这个时候会可能滋生肥胖的征兆,随着过多的膏脂进入身体,人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话,会停滞在血液中,这个时候血脂就会升高。小编的亲戚也是这种情况,不过他使用了纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊是一款适用于血脂偏高者的养生保健品,能帮助我们有效的降低血脂,长期使用效果更佳,但孕妇、小孩、乳母都不能食用哦。点击进入养生商城购买纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,原价138元,现在只要69元!

男人长期饮食失当,或酗酒过度,损及脾胃,健运失司,致使饮食不归正化,不能化精微以营养全身,反而变生脂浊,混入血中,引起血脂升高。前者为实证,后者为虚中夹实证,这是二者不同之处。

生活习惯

习惯于静坐(不喜欢运动)的男人血浆甘油三酯浓度比坚持体院锻炼着高,不论是长时间或者短期体育锻炼均能降低血浆甘油三酯水平,锻炼尚可升高脂蛋白活性,长时间坚持锻炼还可以是外源性甘油三酯从血浆中去除增加。

遗传因素

当前已发现有相当于一部分高脂血病人存在于单一或多个遗传基因的缺陷,由基因缺陷所导致的高脂血多具有家族积聚性,有显著的遗传倾向。

情志刺激

思虑伤脾,脾失健运,或郁怒伤肝,肝失条达,气机不畅,膏脂运化输布失常,血脂升高。

年老体衰

年纪大的男人到了一定的年纪之后人体的五脏六腑都会衰退,以肾为主的:肾主五液,如果肾虚的话,那么津液就会失去它们的主宰能力;脾主要是主运化,脾虚的人饮食会出现不归正化,肝主疏泄,肝不好的人,那么津液就不能够很顺利的输出,如果三者都失常的话,那么这个时候就会引起血脂升高,如果防老过度的话再加上辛劳忧愁,那么就可能会让老人未老先衰。

体质禀赋

父母肥胖,男人就会自幼多脂,成年以后,形体更加丰腴,而阳气常多不足,津液膏脂输化迟缓,血中育质过多。或素体阴虚阳亢,脂化为育,溶入血中,血脂升高。

消渴、水肿颞叶癫痫的临床症状、胁痛、黄疸、症积等证不愈

消渴证基本病机属阴虚燥热,由于虚火内扰,胃热杀谷,患者常多饮多食,但饮食精微不能变脂而贮藏,人体之脂反尽溶为膏,混入血中,导致血脂升高。

水肿日久,损及脾肾,肾虚不能主液,脾虚失于健运,以致膏脂代谢失常。胁痛、黄疸、症积三者皆属肝、胆之病,肝病气机失于疏泄,影响膏脂的敷布转化,胆病不能净浊化脂,引起血脂升高。

男人血脂高有什么症状

血脂高的人可无症状,往往需要在查体化验的时候才能发现。然后,通过检查身体表面的一些变化,是可以发现血脂高的征兆的。

因为脂质在血管内长时间的沉积,会引起的动脉粥样硬化,同时在皮肤也会有相应的症状。下面,一起来看看哪些身体表面的变化,是血脂高的症状。

黄色瘤

当男人皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。

黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。这时候使用纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊就能帮助我们有效的降低血脂,起到改善身体的作用,长期服用的效果更好哟。

掌纹变化

掌纹的变化也是血脂高的症状表现。有人观察血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化,表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。

中医理论学说:“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者,必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广,表示血脂增高的时间也越长。

耳褶

即男人耳垂前面的皮肤 不光滑,不平整,出现皱褶。皱纹可深可浅,可多可少,一般是一个。

这个症状反映耳垂营养不良,血脂增高,心脑供血不足。耳垂是人体唯一突出体表的肉坠样软组织,是反映大脑功能与智慧的地方。

耳褶是心脑部病变在体表的表征。随着年老,它会变薄变小。美国研究发现,高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。

角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。

睑黄瘤

在上下眼睑内呲部的皮肤 ,呈椭圆形扁平黄色隆起,对称发生。也可见于面、颈、躯干和肢体。可见于各种高脂血症,但也会出现在血脂正常者身上。常有家族史,与脑动脉硬化有关。

脂血症眼底

正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂 患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果。是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

总之,当身体发现上述几种变化的时候,就应该警惕是否血脂高的症状。

最后趁早到医院作进一步的检查,及时发现可预防心肌梗死、脑卒中等心血管事件的发生。

男人血脂高有什么危害

大量研究资料表明,高血脂症是男人脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。

高血脂还会导致其他一些疾病,因此,我们要重视高血脂的危害,下面一起来看看高血脂的四大危害。

高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。

像常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。

这些心脑血管性疾病的发病率高,危害大,病情进展凶险,其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。因此在预防高血脂的时候,我们可以服用纽斯康倍爱牌红曲磷脂软胶囊,能促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,加快胆固醇排泄,从而起到降低血脂、抗动脉硬化的作用。

一、高血脂会导致肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。

二、高血脂会导致冠心病

当男人由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。

三、高血脂会危害冠状动脉

形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

四、高血脂会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。

人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风,而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。

男人降血脂的运动

运动降低总胆固醇

胆固醇其实是身体的一个重要组成成分,人体的新陈代谢离不开胆固醇。可怕的不是胆固醇,而是过多的胆固醇对身体的危害。

运动可以促进新陈代谢,促进肌肉的增长,也可以加速衰老组织的修复,这些都会消耗掉胆固醇,促进体内胆固醇的降低。

有研究表明,经过3-6个月的锻炼,血液总胆固醇出现下降,坚持锻炼8个月,下降率可以达到10%以上。

运动提高HDL水平

男人通过运动锻炼,身体产生适应性变化,会引起高密度脂蛋白的升高。

国外的研究表明,即使是轻微运动也有升高HDL-C水平的效应,每周运动l小时以上者比运动少于1小时者的HDL-C浓度高0.15~0.2lmmol/L(6~8mg/dl)。

多数研究证实,3-6个月的锻炼可以使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上,但是一旦停止训练,高密度脂蛋白(HDL)又会出现下降。

相对来说高密度脂蛋白的增加幅度是比较小的,但是这一变化对身体是非常有利的。高密度脂蛋白(HDL)每增加0.4mmol/L(l5mg/dl),冠心病危险性会降低2%~3%。

运动能降低LDL

与增加高密度脂蛋白相比,降低低密度脂蛋白要容易一些,出现30-40 mg/dl的下降并不是难事。采取健康饮食、适量运动的生活方式就能让LDL出现下降,可以说能起到立竿见影的效果。研究表明,12周的颠痫病的发作症状中等强度运动可以使LDL下降17%。

运动促进甘油三酯降低

甘油三酯的主要作用是运送脂肪。长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪,因此也就可以促进甘油三酯的降低。

但由于甘油三酯受到生活方式、饮食、运动习惯等多种因素的影响。因此,想要达到降低甘油三酯的目标,在运动的同时也要注意改变不健康的生活方式。

什么样的运动可以降血脂

运动方式

很多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。

在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血液中甘油三酯水平下降。

同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的作用,科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。

结果发现,长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。

因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

运动强度

对于能改善血脂的运动强度,研究人员已经达成共识,最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动,血脂的改善效果很不显著。

曾经有位高血脂的患者在听说运动能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后,血脂没有任何改变。

找专家一问,才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动,坚持三个月后血脂得到有效的改善。

散步的运动强度太低,那么中等强度运动应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘,但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。

举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心率(每分钟心跳数)。把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年龄),就是中等强度。

如一位60岁的老人,适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)0.6)至112((220-60)0.7)次/分钟之间。

运动时间

有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差异,结果发现,一次运动对血脂几乎没有什么影响,但是长期运动后血脂得到了改善。

国外的研究还发现,长期运动血脂得到改善后,如果停止运动一个月,运动带来的有益改变就会消失。

因此,改善降血脂的运动不是一次两次的运动,而是长时间的运动。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上,每周4-5次。运动持续3个月以上,才会有比较显著的降血脂效果。

运动降脂三指标

关于运动降低血脂的效果研究已有很多,综合而论,运动使血清胆固醇减少,使低密度脂蛋白略减少,特别是使高甘油三酯降低明显,而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为:

一、甘油三酯

观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。

令不运动者进行3~4个月运动,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者则明显降低。

二、总胆固醇和低密度脂蛋白

横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者的血清值要低。

三、高密度脂蛋白

运动可使高密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。

男人血脂高吃什么食物好

快速降血脂减脂的蔬菜

蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全简单的,下面小编就为大家介绍一些可以降血脂的蔬菜吧!

茄子

现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和p,是其他蔬菜无法比拟的。

其中维生素p,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。

而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

推荐吃法:蒸茄子

取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。

芹菜

研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。

研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐吃法:凉拌芹菜

芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。

香菇

现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。

男人吃什么补肾壮阳?男人补肾壮阳的方法有哪些?相信这些问题是很多男性网友们都很想知道的吧。下面的6种肉类不仅具有很丰富的营养价值,还具有让男性朋友补肾壮阳的功效,感兴趣的朋友们赶紧来看一看。

1.羊肉

《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

2.驴肉

俗话说:天上龙肉,地上驴肉。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

3.鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾原发性癫痫的症状都有哪些气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

男子经常食用可以改善精力,提高性欲。

4.狗肉

在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。

但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。

5.鸽肉

鸽子又称白凤,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾壮阳、温阳益气的作用。

将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能改善精力。

6.泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

补肾壮阳按摩方法

1、腹股沟按摩

临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。

功效:此按摩方法对增强性欲、提高精力有一定的作用。

2、下腹部摩擦

临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。

功效:此按摩方法对补肾壮阳起到一定的辅助效果。

3、攀足固肾

取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。

功效:本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

4、摩揉睾丸

将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。

功效:此按摩方法又名兜囊外肾法,为历代中医养生所推崇。

5、摩擦双耳

晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。

功效:此按摩方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。

6、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。

功效:腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。此按摩方法具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

结语:上文我们介绍了的几种补肾壮阳的食物以及补肾壮阳按摩方法,大家一定要持之以恒,不花一分钱既达到了锻炼身体功效,又增强了咱们性功能,何乐而不为呢?

对于女性朋友来说,每个月的那几天总是会比较烦躁,由于体内的激素水平会有些变化,因此需要注意调理。在这几天多吃点有营养的食物,可以让人更加有精神。经期吃什么好?想知道的朋友,就请看下面的文章来找答案吧!

经期吃什么好

红豆

红豆是一种很常见的粗粮,营养价值极高,并且红豆中所含的营养素也很丰富,其中以蛋白质的含量高,很容易被人体所吸收,并且所含的热量和脂肪也很低,因此女性多吃点也不用担心会增胖。

红豆性平,味甘,无毒,有极好的滋补身体的作用,在红豆中含有大量的铁质元素,这种物质能参与到血液的生成中,具有极好的补血功效,因此,在经期中多吃点红豆是补血佳选。

此外,红豆还具有一定的清心火的效果,所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压,对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要,女人经期吃这些女人味十足,男人更着迷。

吃红豆比较简单的方法就是拿来煮粥喝,或者把红豆加到大豆当中,制作一杯红豆豆浆,也是很简单又美味的方法。有的人喜欢做红豆沙吃,味道虽然好,但是如果添加了太多的糖分,其实是不太健康的。

红糖

红糖是一种生活中十分常见的食品,虽然经济实惠,但是其强大的保健功效却是不容小觑的。

大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,其中铁元素还是参与补血的重要成分,因此多吃点红糖对于补血很有效果。

中医认为,红糖性温、味甘,并能入肝、肾经,具有极好的健脾养胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效,所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。

这种物质被人体摄取之后能促进血液循环的速度,并能使得腹部产生温煦的作用,对于补血、缓解痛经大有裨益。

另外,在经期中很多女性还会出现痛经的症状,实则这和受寒有重要的联系,而通过喝点红糖水还能有效的驱寒保暖,对于祛除女性体内的寒气很有效果,从而能很好的缓解痛经的症状。

桑葚

桑葚含有大量的维生素C以及铁元素,铁元素能够补血,因此对于经期的女性来说是很适合吃的。另外维生素C是一种抗氧化的成分,经常补充能够让人老的更慢。所以说,吃桑葚是很不错的一个选择。

桑葚可以洗净之后直接吃,也可以榨汁来喝,或者发挥你的厨艺,把它制作成糕点、饼干等,味道也是很好的。如果想长期保存,你可以试着把桑葚烘干,以后每次吃麦片的时候撒上一点也是很不错的选择。

同时,在桑葚中还含有大量的脂肪酸,主要包括亚油酸、油酸等营养成分,这些物质被人体摄取之后能有效的抑制脂肪的合成,从而能阻止多余的脂质附着在血管壁上,这对于防止动脉硬化产生十分有益,能很好的防止心脑血管疾病的产生。

黑米

黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类食物,但是很多人对此并不是很了解,而黑米对于女性来说却是极好的补血美食。

在黑米中含有丰富的脂肪、维生素E、钙质、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分,另外被人体摄取之后能有效的起到增强体质的作用,同时对于改善贫血十分有益,所以经期中的女性便可以适量多吃点黑米。

其中,用黑米煮粥便是极好的选择,能使得粥更加黏稠香醇。并且,在黑米中还含有一种类黄酮化合物。

儿童癫痫病的发病原因?这种物质也是维持血管正常运行的重要保障,多吃点黑米能促进血液的正常流通,轻松防治动脉硬化的产生,对于患有高血压的人群,还能抑制血管发生破裂。

南瓜

南瓜中蕴含钴元素,这种物质能促进血液中红血球的运作,还能促进人体的新陈代谢,对于增强人体的造血机能很有帮助,所以经期中适量吃点南瓜是补血的不二之选。并且以精炖为主,还能起到缓解痛经、补中益气的功效。

葡萄干

葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养素,对于经期中失血的女性而言,以葡萄干作为补血美食是极好的。

藏红花

藏红花性温、味甘、微苦,具有一定的补血祛瘀、缓解痛经的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不错的。

总结:经期的时候女性朋友可以常吃一些红豆、红糖、藏红花、南瓜以及黑米和桑葚,这些食物对于身体的滋补效果是很好的。经期除了吃这些东西之外,还应该注意休息,不能太劳累。另外不建议在经期碰冷水,而且不能熬夜哦。

1、老人血脂高饮食如何调整

有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

2、老人血脂高有哪些症状

2.1、体重异常超重,过度肥胖,四肢容易麻木,经常胸闷气短和头晕。

2.2、一些老人眼睑周围会出现黄色素斑,是因为血脂浓度异常增高导致的脂质异位沉积。

2.3、皮肤上有表面光滑的黄色小肿疮,多长在眼皮、胳膊肘、大腿和脚后跟等部位。

3、老人血脂高带来哪些危害

1、诱发多种心血管病

高脂血症在老年人群中较为常见。流行病学调查显示,60岁以上老年人高脂血症(高胆固醇血症和高甘油三酯血症)的总检出率为男性13.8%、女性23.5%。

专家指出,高血脂的最大危害主要是会导致动脉粥样硬化,诱发致动脉粥样硬化性心血管病。60岁以后的老年人,常合并高血压、血糖异常、高尿酸血症等,若同时合并血脂水平在一个比较高的水平,不加以积极控制,肯定会影响心血管的健康。

2、高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面,而这三种因素与高脂血症有直接关系。

老人血脂高日常如何护理

1、限制高脂肪食品:严格的选择一些胆固醇含量比较低的食物,比如说蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是高血脂患者可以多吃一些含纤维素多的蔬菜水果,这样可以减少肠内的胆固醇的吸收。不过,我们也不能片面的强调限制患者高脂肪的摄入。

2、改变做菜方式:做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

3、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

4、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

5、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质利于治疗高血脂。

老人血脂高治疗有哪些误区

1、只要是降血脂的药物就行

很多患者发现自己得了高血脂后并没有给予充分的重视,而且不及时到医院治疗,随便服用降脂药,殊不知,高血脂是冠心病、动脉硬化和心脑血管疾病的主要诱因,不能轻视。

2、调脂药有很大的副作用

事实上,大多数人对调脂药的耐受性都很好,只有少数人对他汀类的药物有不良反应,如1%~2%的人会出现肝功能的改变,比如转氨酶升高,还有少部分人会出现肌病,比如肌肉疼痛或关节疼痛等,这类患者需要在医生的指导下换药治疗,但是只要初次服药没有出现不良反应,就可以继续服用,不用过多的担心副作用的问题。

3、血脂达标后就可以停药

很多时候会各种因素,导致患者不长期坚持使用调脂的药物,引起血脂出现反复情况,最终让治疗效果减退,目前国外有长期的临床治疗成果显示,初期治疗血脂达标后,在医生的指导下坚持最小维持剂量,这样的长期用药有助于对血脂的改善保持一个良性的恢复作用。

限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

饮茶戒烟限酒

实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。

优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

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