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湿气太重的五大症状 如何去湿气

核心提示:体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大,脾气也变得暴躁,情绪化,动不动就想发脾气,或者很烦躁,我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。北京军海癫痫病医院

一、湿气太重有什么症状

1、脾气很大

体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大,脾气也变得暴躁,情绪化,动不动就想发脾气,或者很烦躁,我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控,发火后会很自责,一旦这样就要多吃点祛湿的东西。

2、舌苔发白或发黄

舌头可以有效反应我们近期身体状况,所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。健康的舌头是润泽的,干湿适中,不滑不燥。如果舌头不是这样,那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润,说明体寒,如果舌苔发黄发腻,则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。

3、大便粘桶颜色异常

我们每天清晨方便后,可以观察一下大便,如果大便粘在马桶上,很难冲干净,就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸,一般情况下两张纸就够了,如果超过了,就说明体内湿气很重。同时,体内有湿气会导致大便的颜色发青,有种排不净的感觉。所以,我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。

4、总感觉睡不够

体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏,无论怎么睡都睡不够。所以,如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳,总是提不起劲,这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物,排除湿气。

5、刷牙恶心、呕吐

如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心,在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉,或者想要吐痰,都意味着体内有湿气,说明我们该好好祛湿了。

二、如何去湿气

针对湿气重的问题,我们可以通过食疗和运动来解决:

1、多做运动

慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,是个很不错的方式。

2、注意摄入去湿气的食物

可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等。

三、治疗湿气重的食疗偏方

清热祛湿粥

材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓

做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。

效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。

注意事项:这道食谱虽好,但是需要清楚的是,如果日常患者会出现大便干结的情况,那么最好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。

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