您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

产前规律运动有助准妈顺利生产

产前运动的具体作用北京军海癫痫病医院

2、 产前运动可改善水肿、静脉曲张的症状。在怀孕过程中,孕妇体内的水分可增加六公斤以上,愈发变大的子宫阻碍下肢的血液循环,这些都是造成孕妇水肿的原因,孕妇加强产前运动,适量做些有氧运动可缓解水肿的症状;孕妇内分泌变化、血量、水量等等都加大了静脉的压力,静脉回流变少,静脉曲张的情况增多,孕妇加强产前运动,这些症状会明显减少。

3、 产前运动可提高产道肌肉弹性。对于顺产的产妇,产前运动是顺产的一大帮手,产前运动可强身健体,可提高女性产道肌肉的弹性和韧性,可缩短生产时间和减轻生产的疼痛感,人体就是一台机器,不运作不运动的话,机器只会慢慢生锈,规律运作的话,身体会越来越强壮、健康。

产前运动有哪些注意事项

1、 产前运动时间需在两餐之间。产前运动需在两餐之间,孕妇不能空腹运动,也不能饭后运动,这都是不科学的,对孕妇和胎儿的健康有伤害作用,孕妇自己要把握好产前运动的时间。

2、 产前运动需排空膀胱。孕妇进行产前运动需排空膀胱,这样才能专心运动,运动的质量才会得以提升,如果孕妇运动到一半有尿意,运动只好中止。另外,产前运动不排空膀胱,会压迫到盆腔静脉,影响血液循环,会造成水肿。

3、 产前运动的场所需空气流通。产前运动讲究的不仅仅是形式上、动作上的运动,更是心理上的运动、心理上的修养,宁静舒适、空气流通、阳光温和的环境有助于提供运动的质量,达到产前运动的效果。

© http://zf.sqmsp.com  白参菜谱网    版权所有