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女性更年期反复 冬季焦虑血压升

  更年期——女性不能逃避的阶段?

  更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别,轻者绝经之后,不知不觉进入老年期。

  重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退,机体进行调节过程中所出现的症状,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等。

  中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主,兼以疏肝理气、健脾安神。同时,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居,以配合治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。

  更年期反复 冬季高血压怎样对待呢?

  1.心情舒畅能起到良好的降压作用

  要正确认识高血压这种疾病,高血压虽然是一种慢性病,但它并不可怕,如果能在医生指导下进行治疗和休养,照样能够长寿。随着医学的发展,科学家发现心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的重要原因之一。患更年期综合症的女性,在情绪上容易受到内分泌的影响。因此,胸怀开阔、心情舒畅能起到良好的降压作用,它比服药更重要。高血压患者在安静、优美的环境中遥望远景15-30分钟或欣赏旋律轻松、柔和的音乐, 都具有降压作用。平时要保持情绪稳定,无论喜怒哀乐,都要适当控制,不可让精神受到大的刺激。生活要有规律,节制房事,保持良好睡眠。

  2.积极参加力所能及的劳动和适当的体育活动,如健身跑、气功、太极拳、保健按摩等,对高血压都有一定的医疗效果。

  3.饮食调养对高血压病也非常重要,饭菜宜清淡,少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,食用的蛋白质,最好既有动物性(如鱼、瘦肉等),又有植物性的(如大豆、花生等)。少吃盐,节制食量,保持正常体重,多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物,以保持大便通畅。

  4.吸烟喝酒对高血压病人心脏血管有害,因此必须戒除烟酒。

  5.合理使用降压药物治疗。

  6.有喝茶习惯的人,可以用药茶治疗。

  防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳,有的还可以搭配成用餐时的佳肴,而且有非常满意的疗效。冬季是更年期女性滋阴养血的最好时节。冬季调补要注意合理的膳食,宜平补、清补。

  冬季药食佳品

  大豆含有一种叫异黄酮的植物性蛋白质,具有雌激素样作用,能帮助更年期女性平衡紊乱的内分泌。每天早晨喝500毫升豆浆,对于减轻更年期症状有明显的效果。

  阿胶250克,砸碎,加黄酒400毫升,浸泡2-3天,加冰糖250克,加水蒸1小时,中途不断搅拌炖化,放凉成冻,储存于冰箱。

  每天早晚各1-2匙,可加入适量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大枣等,加热温水冲服。此方适宜于有畏寒怕冷、耳鸣耳聋和血虚肾亏等症的更年期女性服用。

  黑芝麻香菜面 芝麻50克,面条250克,香菜50克,海带25克,虾仁15克。将面条、海带、虾仁煮熟加入切碎的香菜及少许调味品,芝麻放热锅炒熟撒于面条上即可。此方适用于肝肾亏虚型更年期综合征。

  栗子炖羊肉 羊肉60克,栗子18克,枸杞15克。羊肉切块与姜片、栗子、枸杞同放入砂锅中,加水炖熟后加适量调味料即可。适用于肾阴虚型更年期患者。

  肉桂鲤鱼汤 肉桂5克,栗子50克,鲤鱼一条(约500克)。将鱼与栗子、肉桂同放入砂锅,加适量清水及姜片、酱油等共煮至熟烂即可。此方适用于肾阳虚之更年期者。

  薏米炖鸡 土鸡一只,薏苡仁50克。土鸡洗净切块与薏苡仁一起放入锅中,加满水,大火煮至沸腾后改小火慢炖约一个小时,加入少许葱花、姜汁即可。此方适于虚弱型更年期女性。

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