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献血前后应该吃好睡好_养生文化_

养生之道网导读:自从1998年10月国家实行无偿献血制度后,献血就成了一种健康适龄者都可参与的新兴慈善活动。但常常有人问:献血后要怎样休息?献血后吃些什么好?献血后应该怎么补?北京军海癫痫病医院

献血后献血者应特别注意的是要保护好抽血针眼,即拔针后正确而有效地压好针眼15分钟,在捐血现场医务人员或志愿者的视野内监护休息20分钟以上,经监护医师检查确认无异常方可离开献血现场。如果是午饭前献的血,午餐前后应尽可能多喝点汤水(摄入的总水量不少于献血量),午餐后应创造条件适当午睡;献血当天不要用吉林专业治癫痫医院抽过血的手臂提拉重物,以免使针眼继续出血;洗浴时不要浸泡或用力搓擦针眼处,以免导致针眼处继续出血或发生感染;献血当天晚上要早点睡觉。

需比平常多喝400毫升水

至于献血后的饮食和进补方面,以我国目前公民餐桌上的食品营养状况而言,只要不挑食,规律饮食并吃饱,所摄取的营养物质完全能满足正常生理功能的需要。2001版国家献血标准《献血者健康检查要求》指出,无偿献血者即使3个月献一次血,其献血量也不过小于或等于体内总血量10%的全血;若7天、半个月或4周献一次血,献血量小于或等于体内总血量10%的浓缩血小板或血浆。献血后只需比平常多喝4北京治癫痫哪个医院好00毫升水,正常饮食、适当休息,无需刻意进补。如果不补心理上不安,那就比平常多喝一杯牛奶,吃两个鸡蛋,外加两个橘子或几粒大红枣就可以了。如果献血者身体偏瘦,可以借献血的机会适当多吃点,补充营养;若献血者体态比较肥胖或年龄已步入中年,要适量进补,以免营养过剩导致体重增加,诱发心脑血管等疾病。

值得注意的是,那些追求骨感美的年轻女性,献血前后一定要注意将饮食和睡眠调整至正常,保证有充足的糖和营养供给,以避免因睡眠不足或低血糖导致献血不适;对于那些经常睡觉较晚的人而言,献血前后一定早睡(23时前入睡),保证每天8小时的睡眠,特殊情况下睡眠时间也不能少于6濮阳的癫痫病医院小时。总之献血前后要吃好、睡好、心情好。

无需刻意安排放假休息

其实对于符合《献血者健康检查标准》的适龄者而言,献血是一件很平常的事。献血后要不要刻意放假休息一直有所争议。正常情况下,人体内血液只有总量的80%参与血液循环,而另外的20%作为备用血储存于肝、脾和皮下毛细血管床等人体小血库中。以体重50公斤者为例,其机体内血液的总量占体重的7%~8%,约为4000毫升,其储备血量约为800毫升。如果一次献血400毫升,只占其体内储备血量的1/2,总量血液的10%;若一次献血200毫升,仅占其体内血液总量的5%,是体内小血库备用血液癫痫失神发作用什么药的1/4。这么小的血量几乎可以在采血的同时,机体就从小血库中调出补充到循环血液中。各种血液成分的生成周期不同,恢复速度也不相同。血细胞生成快的几小时就能恢复,生成较慢的如红细胞及血红蛋白在献血后1周或稍长时间也会逐渐恢复。血浆生成速度最快,其中的水几乎在献完血时就开始恢复,碳水化合物和蛋白等成分一两天就可以完全恢复,血容量在献血后的几小时就可恢复到原有水平。

所以献血者无需刻意安排放假休息,只要献血当日不做剧烈运动和避免重体力劳动就可以了。若献血者的工作性质在重体力劳动或剧烈运动范畴,那么献血后两三日应尽量做轻松的工作。

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