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健美减肥新食谱减肥食疗

“橙汁鸡”是适应人们健美减肥需要的新食谱。原料是嫩2块,鲜橙2个,鲜柠檬1/2个,鲜榨橙汁1杯,白葡萄酒汁1/4杯,牛油、沙律油各1匙,西洋菜少许,以及少量精制盐、胡椒粉、白糖等调味料。北京军海癫痫病医院

套餐法

湖南癫痫医院治疗费用多少g>减肥套餐

1、一日套餐:

早餐:鲜肉月饼一盘,牛奶一杯。

瘦猪肉10克含热量24卡

面粉50克含热量170卡

麻油2克含热量18卡

鲜牛奶100克含热量64卡

合计:276卡热量。

午餐:米饭、红烧鸡块一盘。

米75克含热量266卡

鸡肉200克含热量220卡

土豆100克含热量16卡

素油10克含热量90卡

酱油少许含热量10卡 武汉治疗癫痫病比较好的专业医院在哪?>合计:602卡热量。

晚餐:饭、酸笋汤。

米25克含热量89卡

鲜笋100克含热量46卡

菠菜200克含热量46卡

醋50克含热量10卡

麻油2克热量18卡

合计:209卡热量。

另有水果:梨200克,含热量100卡。

全天进食总共含热量1187卡。

2、三日套餐

第1天

晚餐:牛奶200毫升

午餐:蔬菜100克、水果50克、淀粉类食物50克。

晚餐:蔬菜100克、水果50克、蛋白质类食物50克。

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早餐:豆浆200毫升,面包2片(50克)。

午餐:蔬菜100克、水果50~80克、淀粉类食物50克、蛋白质类食物50克。

晚餐:蔬菜100克、水果50~80克、蛋白质类食物50~75克。

第3天

早餐:豆浆100~150毫升、鸡蛋50克。

午餐:蔬菜100~150克、水果100克、蛋白质类食物50克、淀粉类食物50~80克。

晚餐:蔬菜100~150克、水果100克、蛋质类食物50克、淀粉类食物50~70克。

3、低热量饮食套餐

早餐:馒头28克,咸豆浆冲蛋300克(包括豆浆245克,鸡蛋50克,麻油5克。) 山西什么好医院治小孩癫痫

其中:重量328克。蛋白质16克,脂肪13克,糖15克。最好在上午7时进食。

午餐:火粥250克,清蒸鲫鱼(90克为3份量),凉拌豆腐茼蒿(包括豆腐100克,茼蒿100克,麻油5克),葡萄75克。

其中:重量560克。蛋白质16克,脂肪15克,糖25克,最好在中午12时进食。

晚餐:三鲜面(包括干面条25克,牡蛎30克,花枝25克,虾仁30克,小白菜100克,麻油5克),杨桃200克。

其中:重量415克,蛋白质16克,脂肪15克,糖25克。最好在下午5时进食。

本套餐成分:蛋白质48克,脂肪43克,糖65克,总热量1200卡。

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