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这食物鲜美营养,最爱这一种做法,酸甜鲜美,超级下饭,次次光盘

今天,和大家分享一道家常下饭菜,只需要多花10分钟,就可让你的午餐更丰富,无论是一个人或是一家三口,这一道味美下饭菜,大人小孩都爱吃。菜鲜饭也吃得香,增强体质。北京军海癫痫病医院

带鱼在入锅烧制前,需要处理内膜,而带鱼表层的“银鳞”,是不是要去掉呢?常年出售海鲜的朋友说,这一层是“银脂”,营养价值极高,且无腥味的优质脂肪,含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以美容护肤,因为它可以增强皮肤表面的细胞活力,润肤养发之作用。每100克带鱼肉中,蛋白质有19克、脂肪有7.4克,而这种鱼鳞中除了多种不饱和脂肪酸,还儿童得癫痫病会自愈吗有纤维性物质,还有利于脑部发育的DHA和EPA,对于上班一族或学生们都是不错的优质食材。吃带鱼,我家也更喜欢这一种做法,如果你也喜欢,还可以制作成午餐便当,带着上班。详细做法呈上,感谢大家支持。

【糖醋带鱼便当】带鱼250克、面粉适量、姜适量、香葱适量、料酒1汤匙、酱油2汤匙、香醋3汤匙、糖4汤匙、水5匙;其他:西兰花适量、鸡蛋1个、紫薯适量、胡萝卜米饭。

第1步:带鱼需要将内部处理干净,沥去水分,加入姜和葱拌匀,腌制10哈尔滨癫痫病医院那里比较好分钟,或者提前腌制,冰箱冷藏保存。

第2步:准备好一些料汁,按料酒1汤匙、酱油2汤匙、香醋3汤匙、糖4汤匙、水5匙,这个比例来调配。这个是万能糖醋汁,其他菜肴也可以用。

第3步:准备好一些面粉,将带鱼两面粘上面粉,入锅煎制金黄。煎制时,油量可以多一些,半煎炸。两面大约各煎1分钟。

第4步;两面煎制金黄,带鱼差不多熟了,加入准备好的料汁烧一烧,大约半分钟,即可出锅了。黑龙江癫痫病哪里治得比较好>

第5步:准备好的开水锅中,加入西兰花煮熟,捞出。煮的时候加入盐和食用油。

第6步:鸡蛋打散,锅中涮油,淋入蛋液,煎制成蛋皮。出锅卷起,切段。

第7步:装好米饭、紫薯、准备好一些小番茄,一份营养午餐就准备好了。制作一份下饭菜肴,10分钟就可完成,烧菜的同时,可以水煮蔬菜、煎蛋,另外煮胡萝卜米饭,也可将紫薯蒸熟。米饭可以预约煮好,烧菜10分钟,是不是很简单

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