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脾虚犯困怎么办?5个绿色健康的调理方法

阳春三月,你是不是老有“春眠不觉晓”的感觉,以为等到春困过去,夏天来了这种感觉就会有所减轻,但是当你到夏天的时候发现还是困呐,“夏日炎炎正好眠”嘛。季节对人体的影响是一部分,更多的还是人体自身的原因--脾虚。下面就给大家介绍避开脾虚的方法,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

脾虚使体内运化功能减退,水谷水液运化变弱,相当于人体代谢减慢,使水湿停聚体内,就容易引起肥胖,“胖人多痰湿”就是这个道理。水液代谢减慢了以后,人体会觉得身体困重、乏力,越不想动,水湿越是停聚体内,越是容易长胖。

老是觉得困倦乏力,则会导致学习、工作效率降低。要想自己精神好,得做到以下几点:

1 、早睡早起

人体正常的睡眠时间是8小时,小朋友则更长,需要10小时。建议成人最晚睡觉时间不要超过23点,小儿则尽量在21点前入睡。按时入睡,使身体得到充分的休息,才能保证第二天的正常活动。

2 、增强锻炼

一周2-3次有氧运动,一次30分钟左右,慢跑、跳操、快走等,有氧运动可以增强机体的代谢,有利于体内水湿代谢,“脾喜燥恶湿”,水湿易困脾,所以运动加快代谢的同时相当于也在健脾了。

3 、少吃油腻食物

太油腻的食物,脂肪含量高,热量也高,且不容易消化,直接影响了脾的运化。平素还是应该以蔬菜、清淡食物为主。

4、多吃利湿健脾的食物

(1)薏仁:其性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓之效。

(2)赤小豆:性平,味甘、酸,入心、小肠经,具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

(3)山药:味甘,性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精之效。

以上食物一岁内的宝宝不建议食用,如果宝宝太小,薏仁和赤小豆可以煮水喝

5、辅助按揉这些穴位

三阴交(小腿内侧,内踝尖上三寸)、阴陵泉(胫骨小头稍内下方)、足三里(外膝眼下三寸,胫骨前嵴旁开中指一横指)等利湿健脾的穴位。

其实生活中,许多人或多或少都存在一定程度的脾虚,大家不妨试试这些调理办法,绿色健康又易操作,希望大家都健健康康每一天。

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