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女人做什么运动缩阴 缩阴运动真的有效吗

女性阴道过于宽松,不仅意味着他们开始进入老龄化,影响性功能,甚至威胁到的关系是和谐的,所以阴道松弛现象发生时,可以通过运动缩阴,所以,女人做什么运动缩阴呢?北京军海癫痫病医院

走猫步

走猫步的时候扭胯可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔血液循环,有效刺激内脏,增强腰部力量,所以女性坚持走猫步有助于缩阴,使阴道会变得有弹性,从而改善身体。

猫步的具体做法:左脚向前迈出,要踩到两脚中线位置,脚掌着地的同时向左侧扭胯,上升保持放松,待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。

括约肌收缩运动

采取坐位,有意识的收缩尿道,直肠括约肌,然后放松,如此反复50到100次,每日2到3遍。

这种缩阴锻炼又称爱肌锻炼,即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力。

夹腿运动法缩阴

取仰卧位,双腿交叉,臀部及大腿用力加紧,会阴部逐渐用力上提,持续5秒左右,还原。可以逐渐延长缩阴时间,如此反复20-30次,每日2-3遍。

抬臀运动缩阴

取仰卧位,以头部和两脚跟作为支点,抬高臀部同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉,如此反复20次,每日早晚各1次。坚持每天做,可以让阴道缩紧一些。

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