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更年期如何预防 更年期不宜吃的七种食物

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辣椒性热,味辛辣,不仅会刺激胃黏膜,还会助热生燥,引起上火和便秘。而更年期的人本来就阴虚火旺,再吃辣椒更会加重身体不适。

羊肉

羊肉性温热,过多食用会使更年期的人内火更旺,加重更年期消化不良和便秘的症状。

高糖食物

巧克力、奶油等高糖食物会刺激胃酸大量分泌,造成胃酸过多而引起反酸、烧心。另外,更年期的人糖和脂肪的代谢功能容易紊乱,如果摄入过多糖分容易引发肥胖、糖尿病及动脉粥样硬化。

高脂食物

含脂肪过高的食物如肥肉、油炸食品等,很难消化,会刺激胃酸大量分泌,造成反酸、烧心,甚至引发便秘、腹泻等症。

咖啡、浓茶

咖啡、浓茶中的咖啡因会刺激肠胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和反酸,特别是有胃溃疡和烧心症状的更年期人士,尽量不要喝咖啡或浓茶。

腌制品

腌肉、咸菜等腌制品中含盐量过高,会对胃黏膜造成损伤。另外,如果过量食用腌制品还会引起更年期水肿、血压增高,加重身体的不适。

酒精中的乙醇不仅会刺激胃黏膜,还会对肝脏、心血管、神经系统都造成不同程度的损害。

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