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红遍棒子国的健身女皇郑多燕健身操减肥

  郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡觉时说了梦话被她听到,"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕下定决心要减肥,于是在医生的建议之下开始健身减肥。

  郑多燕健身操

  郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

  健身操为有氧运动

  有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

  郑多燕健身舞主意事项

  1、跳完之后不能立即喝水。

  运动完之后就算特别口渴也不要立刻喝大量的水。以免影响运动的效果。

  2、不能立即洗澡。

  运动完之后不能立即洗澡,因为这个健身操虽然是有氧运动但是也算运动量挺大的,呼吸频率会加快,如果想要洗澡最好等身心平静下来以及身上的汗干了之后再洗澡。

  3、最好在早上运动。

  早上是运动减肥最佳的时间。经过一个晚上的消耗身体已经没有多少能量了,此时运动减肥效果很好。如果是晚上运动的话,尽量不要在吃完东西以后立刻做,中间要隔一段时间。跳完健身操以后也别再吃其他东西。

  4、坚持才是胜利。

  不管是神样的健身操,都需要坚持下去。运动本来就是一个坚持的、持续的过程才会体现出效果的。坚持下去,一定能瘦!

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